肩の痛み解決サイト

肩の痛みについて

2009-10-29T05:29:39Z

肩とは、人の胴体のうち腕に接している部分です。
多くの筋肉で構成されていて、複雑な動きが出来る場所であり、強い力も出すことが出来ますが、長時間同じ姿勢を続けていると痛みが生じやすい場所でもあります。
痛みが辛い場合は、病院や整形外科などへ行って治療をしてもらうのですが、その際は、まず肩の痛みの原因が何なのかを調べて、その原因を取り除かなければなりません。
痛みを一時的に抑える方法ではなく、肩の状態を完全によくすることが大切なのです。
たとえば、肩の損傷、老化やストレスなどで体が歪んでしまっていることが原因で痛みが起こっている場合は、体の歪みも同時に治療しなければ痛みは治らないのです。
肩を動かす時には少しばかり背骨や骨盤の動きます。
体に歪みがあると、肩の自由な動きを阻害したしまったりして痛みが生じてしまうのです。

肩の痛みの原因

2009-10-29T05:28:29Z

肩の痛みの原因の多くは、筋肉にある血管が収縮して血液の流れが悪くなることです。
血液の流れが悪くなる主な原因は、姿勢が悪い、疲労やストレスがたまっている、老化現象などで体力が低下するなどです。
このような現象が起こると、肩の筋肉が緊張してしまいます。
そうすると血液の流れが悪くなってしまうのです。
血液の流れが悪くなると、筋肉にできた疲労物質（乳酸など）が排出されずに蓄積されて、神経を刺激してしまい痛みが起こるのです。
肩の関節の周囲に炎症が起こることが原因でも痛みを感じるようになります。
その症状を肩関節周囲炎（四十肩や五十肩）といいます。
また、内臓の疾患など体に不調があることが原因でも、痛みが生じることがあり、多いのが心臓に障害がある場合です。
このように痛みの原因は様々ですが、現象は殆どの場合が関節の歪みです。
左右の肩幅が違うとか、片側の方が前に出ていて上半身がよじれていたりすると、関節に歪みがあるおそれがあります。

肩の痛みの治し方

2009-10-29T05:26:31Z

肩の周辺の筋肉が硬くなっている人の多くが痛みを感じているようです。
なので、肩周辺の筋肉の緊張やこわばりを取り除いてやわらげ、血行をよくすると症状がが軽くなる場合がとても多いのです。
肩への負担をやわらげ、症状を軽くするには、首の筋肉を緩める方法も良いようです。
普段、何気なく行なっている姿勢や動作に原因が潜んでいることがあります。
猫背になると肩にかかる負担が強くなるので、意識して背筋を伸ばし、姿勢をよくすることも改善に繋がります。
但し、あまり胸を張りすぎるのは良い姿勢とはいえません。
長時間のパソコンの操作は、肩に大きな負担をかけてしまい、目の疲れも影響して症状がが出やすくなるので、途中で休憩などを取るようにしましょう。
無理に強いるのもよくないので、重い頭を支えながら首を反らせた姿勢はやめましょう。
適度な運動をすることも痛みの解消に効果的です。
運動をしやりしなかったりでは効果が半減してしまうので、毎日の日課にして続けていきましょう。

肩の痛みにはストレッチ

2009-10-29T05:23:08Z

肩に痛みを感じてきた時は、硬くなってしまっている筋肉をほぐすためにストレッチや体操を行なうようにしましょう。
頭の後ろで肘を押さえて伸ばすストレッチは、肩から背中までを伸ばす事ができるうえ、ストレッチ後に血行がよくなって症状を軽減させることができます。
上体をかがめながら、両手を組んで前に両腕を水平に伸ばしていくストレッチは、肩から上腕まで伸ばす事ができます。
さらに両手をゆっくり左右に動かしてみると、肩胛骨周辺にかけてストレッチができます。
そのまま両手を頭の上に伸ばしていくと、背中全体までストレッチができます。
ストレッチは勢いをつけずに、ゆっくりと行なうことが大切です。
肩周辺の筋肉の動きを意識しながら、自分に合ったペースで、毎日行なうと効果的です。
水泳も肩の痛みをとるのにお薦めです。
腕を大きく動かす事で、肩の筋肉がほぐれ血行がよくなります。
泳げない人も手を大きくかきながら歩く事で、普通のウォーキングをしてるよりも効果が得られます。

肩に痛みがでる病気

2009-10-29T05:19:46Z

肩が痛くなる病気で最も有名なものは、40歳から50歳になると腕が上がらなくなったりする四十肩や五十肩というものです。
四十肩や五十肩は、肩関節周囲炎という病気の一種で、加齢に伴う変性が原因となって痛みが生じるものです。
腕を動かすと痛みがあるために運動が制限され、それによってさらに拘縮が進んで余計に痛みが強くなってしまうという厄介な病気です。
脊髄にできた腫瘍が原因で痛みが起こる場合もあり、肺がん、胃がん、前立腺がん、乳がん、子宮がんが隠れている事があります。
肩の痛む場所が一定せずに、日増しに痛みが強くなったり、そのほかに、めまいや指先の麻痺、痛みが腕に広がったりする症状があるときは要注意です。
躊躇せずに早めに病院を受診しましょう。
筋肉の疲労が原因で痛みが起こっている場合は、生活習慣や姿勢などを見直せば治ることが殆どですが、病気が原因となっている場合は、元になる病気の治療を行わなければ痛みが治ることはないので注意しましょう。