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肩の痛みにはストレッチ

肩に痛みを感じてきた時は、硬くなってしまっている筋肉をほぐすためにストレッチや体操を行なうようにしましょう。
頭の後ろで肘を押さえて伸ばすストレッチは、肩から背中までを伸ばす事ができるうえ、ストレッチ後に血行がよくなって症状を軽減させることができます。
上体をかがめながら、両手を組んで前に両腕を水平に伸ばしていくストレッチは、肩から上腕まで伸ばす事ができます。
さらに両手をゆっくり左右に動かしてみると、肩胛骨周辺にかけてストレッチができます。
そのまま両手を頭の上に伸ばしていくと、背中全体までストレッチができます。
ストレッチは勢いをつけずに、ゆっくりと行なうことが大切です。
肩周辺の筋肉の動きを意識しながら、自分に合ったペースで、毎日行なうと効果的です。
水泳も肩の痛みをとるのにお薦めです。
腕を大きく動かす事で、肩の筋肉がほぐれ血行がよくなります。
泳げない人も手を大きくかきながら歩く事で、普通のウォーキングをしてるよりも効果が得られます。

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